11 février 2024
6 clés pour augmenter et ancrer ta motivation
La motivation est l’énergie qui nous pousse à agir, à réaliser nos objectifs, à nous dépasser.
Mais parfois, elle peut nous faire défaut, nous laissant sans envie, sans direction, sans élan. Comment faire alors pour retrouver et maintenir notre motivation ?
Dans cet article, je vous propose 6 clés issues du coaching qui peuvent vous aider à booster votre motivation et votre développement personnel.
1. Définis ta vision
La première clé pour augmenter ta motivation est de définir ta vision, c’est-à-dire ce que tu veux accomplir, ce qui te fait vibrer, ce qui donne du sens à ta vie.
Ta vision doit être claire, précise, réaliste, mais aussi ambitieuse et inspirante. Elle doit te faire rêver, mais aussi te faire agir.
Ta vision doit être alignée avec tes valeurs, tes passions, tes talents.
Elle doit être le reflet de qui tu es et de qui tu veux devenir.
“Si tu peux le rêver, tu peux le faire.” - Walt Disney
Exemple : Tu as toujours rêvé de devenir écrivain, de partager tes histoires, de toucher ton public. Ta vision est de publier ton premier roman, de le voir en librairie, de recevoir des critiques positives. Ta vision t’inspire, te motive, te guide.
2. Fixe-toi des objectifs
La deuxième clé pour augmenter ta motivation est de fixer des objectifs, c’est-à-dire des étapes concrètes et mesurables qui te permettent de réaliser ta vision.
Tes objectifs doivent être SMARTE, c’est-à-dire Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporels et Ecologique.
Ils doivent être adaptés à ton niveau, à tes ressources, à ton contexte.
Ils doivent être motivants, mais aussi challengeant.
Ils doivent te faire sortir de ta zone de confort, mais pas te décourager.
“Un objectif sans plan s’appelle un vœu.” - Antoine de Saint-Exupéry
Exemple : Pour publier ton premier roman, tu te fixes comme objectifs de :
- Écrire au moins 500 mots par jour
- Finir le premier jet dans 6 mois
- Trouver un correcteur professionnel
- Envoyer ton manuscrit à 10 maisons d’édition
- Obtenir un contrat d’édition dans un an Tes objectifs te structurent, te stimulent, te mesurent.
3. Planifie ton action
La troisième clé pour augmenter ta motivation est de planifier ton action, c’est-à-dire de déterminer les actions à mettre en œuvre pour atteindre tes objectifs.
Ta planification doit être détaillée, structurée, flexible.
Elle doit prendre en compte les contraintes, les opportunités, les risques.
Elle doit prévoir des indicateurs de suivi, des échéances, des récompenses.
Elle doit te permettre de visualiser ton progrès, de te féliciter, de te corriger. Elle est le moteur de ta motivation.
“Ce qui se conçoit bien s’énonce clairement, et les mots pour le dire arrivent aisément.” - Nicolas Boileau
Exemple : Pour écrire ton premier roman, tu planifies ton action de la façon suivante :
- Tu choisis un créneau horaire quotidien pour écrire, par exemple de 9h à 10h
- Tu définis le plan de ton roman, les personnages, les scènes, les rebondissements
- Tu utilises un logiciel d’écriture, comme Scrivener, pour organiser ton travail
- Tu tiens un journal de bord, où tu notes tes avancées, tes difficultés, tes idées
- Tu te récompenses à chaque chapitre terminé, par exemple en t’offrant un livre, un cinéma, un restaurant Ta planification te clarifie, te simplifie, te régule.
4. Cultive ton état d’esprit
La quatrième clé pour augmenter ta motivation est de cultiver ton état d’esprit, c’est-à-dire ton attitude mentale face aux situations que tu rencontres.
Ton état d’esprit doit être positif, optimiste, confiant.
Il doit te faire voir le verre à moitié plein, pas à moitié vide.
Il doit te faire croire en tes capacités, en tes possibilités, en tes opportunités.
Il doit te faire apprendre de tes erreurs, pas te culpabiliser.
Il doit te faire rebondir, pas abandonner.
Il est la clé de ton développement personnel.
“La seule limite à notre épanouissement de demain sera nos doutes d’aujourd’hui.” - Franklin D. Roosevelt
Exemple : Pour écrire ton premier roman, tu cultives ton état d’esprit de la façon suivante :
- Tu te dis que tu as du talent, que tu as quelque chose à dire, que tu as du potentiel
- Tu te focalises sur le positif, sur ce que tu as accompli, sur ce que tu as appris
- Tu te challenges, tu te poses des questions, tu cherches des solutions, tu te formes
- Tu acceptes tes erreurs, tu les analyses, tu les corriges, tu t’améliores
- Tu persévères, tu ne lâches pas, tu te relèves, tu continues Ton état d’esprit te booste, te rassure, te renforce.
5. Entoure-toi de soutien
La cinquième clé pour augmenter ta motivation est de t’entourer de soutien, c’est-à-dire de personnes qui te comprennent, qui te respectent, qui te valorisent.
Ton entourage doit être bienveillant, encourageant, stimulant.
Il doit te faire sentir que tu n’es pas seul, que tu fais partie d’un groupe, que tu as de l’importance.
Il doit te faire bénéficier de ses conseils, de son expérience, de son réseau.
Il doit te faire profiter de sa présence, de son écoute, de son humour.
Il est le prolongement de ton accompagnement de coaching.
“Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin.” - Proverbe africain
Exemple : Pour écrire ton premier roman, tu t’entoures de soutien de la façon suivante :
- Tu rejoins un groupe d’écriture, en ligne ou en présentiel, où tu partages tes écrits, tes retours, tes astuces
- Tu sollicites l’aide d’un mentor, d’un coach, d’un écrivain confirmé, qui te guide, te conseille, te parraine
- Tu échanges avec tes proches, tes amis, ta famille, qui te soutiennent, te félicitent, te motivent
- Tu participes à des événements littéraires, des salons, des ateliers, des conférences, où tu rencontres des lecteurs, des éditeurs, des auteurs
- Tu te détends, tu ris, tu t’amuses, tu profites de la vie Ton entourage te soutient, te stimule, te nourrit.
6. Célèbre tes réussites
La sixième et dernière clé pour augmenter ta motivation est de célébrer tes réussites, c’est-à-dire de reconnaître et d’apprécier les résultats que tu obtiens.
Tes réussites doivent être reconnues, valorisées, partagées.
Elles doivent te faire ressentir de la fierté, de la satisfaction, de la gratitude.
Elles doivent te faire prendre conscience de ton potentiel, de ton évolution, de ton impact.
Elles doivent te faire renforcer ta confiance, ton estime, ton amour de toi.
“Le succès n’est pas la clé du bonheur. Le bonheur est la clé du succès. Si vous aimez ce que vous faites, vous réussirez.” - Albert Schweitzer
Exemple : Pour écrire ton premier roman, tu célèbres tes réussites de la façon suivante :
- Tu te félicites pour chaque objectif atteint, chaque action réalisée, chaque progrès accompli
- Tu te récompenses pour tes efforts, tes sacrifices, tes investissements, tes dépassements
- Tu remercies les personnes qui t’ont aidé, soutenu, accompagné, encouragé
- Tu partages tes résultats avec ton public, tes lecteurs, tes fans, tes critiques
- Tu savoures ton bonheur, ton plaisir, ton épanouissement, ton accomplissement Tes réussites te valorisent, te gratifient, te comblent.
Voilà, tu as maintenant 6 clés pour augmenter et ancrer ta motivation. Je te conseille de les appliquer régulièrement, de les adapter à ta situation, de les personnaliser à ta façon.
Tu verras que ta motivation va grandir, se renforcer, se stabiliser. Tu verras que tu vas avancer, progresser, réussir.
Tu verras que tu vas vivre, vibrer, rayonner.
Je te souhaite une belle journée, pleine de motivation et d’action.
N’hésite pas à me contacter si tu as besoin de plus d’aide ou de conseils. Je suis là pour toi.
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